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AutorenbildMarcel Krättli

Warum Tanzen so gut für Sie ist: Wissenschaftliche Beweise, die Sie zum Tanzen bringen

Tanzen ist nicht nur eine Form des künstlerischen Ausdrucks oder eine angenehme Freizeitaktivität, sondern es bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Tanzen sowohl körperliche als auch psychische Vorteile hat. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick auf einige dieser Vorteile, unterstützt durch wissenschaftliche Forschung.


1. Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit

Eine Studie, veröffentlicht im „Journal of Aging and Physical Activity“, hat herausgefunden, dass Tanzen zu einer Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit führen kann. Tanzen ist eine aerobe Aktivität, die das Herz stärkt und die Ausdauer verbessert. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die regelmäßig tanzen, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten haben.


2. Steigerung der kognitiven Leistung.

Tanzen kann auch das Gehirn fördern. Eine Studie aus dem Jahr 2003, die in der Zeitschrift „New England Journal of Medicine“ veröffentlicht wurde, zeigt, dass Tanzen das Risiko, an Demenz zu erkranken, verringern kann. Tanzen erfordert sowohl kognitive Anstrengung als auch koordinative Fähigkeiten, die dazu beitragen, das Gehirn zu trainieren und geistig aktiv zu bleiben.


3. Stressreduktion und verbesserte psychische Gesundheit

Tanzen hat auch erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Eine Studie von der Universität London fand heraus, dass Tanzen den Stresslevel reduzieren kann, indem es die Endorphinproduktion erhöht, was zu einem erhöhten Gefühl von Wohlbefinden führt. Ausserdem kann Tanzen zur Reduktion von Depressionen und Angstzuständen beitragen, indem es die Teilnehmer in eine unterstützende soziale Umgebung einbindet.


4. Erhöhung der Flexibilität und Balance

Eine Studie der „Journal of Dance Medicine & Science“ berichtete, dass Balletttänzer bemerkenswerte Flexibilität und Balance zeigen, aber auch regelmäßiges soziales Tanzen kann diese körperlichen Attribute verbessern. Durch das Erlernen neuer Bewegungen und das Halten verschiedener Posen wird der Körper flexibler und das Gleichgewicht wird geschult.


5. Verbesserung der Körperwahrnehmung und Selbstwahrnehmung

Tanzen erfordert eine präzise Körperwahrnehmung, um Bewegungen korrekt und ästhetisch auszuführen. Eine im „Journal of Applied Gerontology“ veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Tanzen bei älteren Erwachsenen zu einer verbesserten Körperwahrnehmung führt. Teilnehmer berichteten auch über eine erhöhte Selbstwahrnehmung und ein gesteigertes Selbstwertgefühl.




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